वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा कार्डियो

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा कार्डियो

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा कार्डियो कभी कभी रोजमर्रा की बातें कर रही है सबसे आसान या नापसंद करते हैं लोगों को है. वे सिर्फ वे आपके शरीर में वसा जमा जला नहीं है कि कार्डियो अभ्यास कर रहे हैं कि पता ही नहीं है. निम्नलिखित गतिविधियों वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा कार्डियो एक बार किया जाता है.

एटीवी या बाइक - साइकिल चलाना सही ढंग से किया, तो आप शरीर में अधिक कैलोरी जला सकता है, वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास में से एक है. ज्यादातर लोगों को कम से कम प्रतिरोध का उनकी गति बाइक समायोजित हालांकि, मोटर गति एक कार्डियो कसरत होने की वृद्धि हुई प्रतिरोध के लिए समायोजित करने के लिए. स्थिर बाइक के मामले में गियर या प्रतिरोध की वृद्धि हुई प्रतिरोध, यह 500 कैलोरी के लिए 30 मिनट के अनुसार कम से कम 250 कैलोरी जला सकता है.

तरण - तैराकी जैसे लोगों की वजह से शरीर दे सकता है कि कार्डियो कसरत करने के लिए शायद ही कभी मोटे हैं. एक कार्डियो कसरत के रूप में तैराकी करने के बारे में सबसे अच्छी बात यह व्यक्ति पसीना, या वे ब्रेस्टस्ट्रोक तीस मिनट शरीर के भीतर कम से कम 400 कैलोरी जला सकता है, वजन कम करने के लिए perspiring.best कार्डियो हैं महसूस नहीं करने के लिए है.

रनिंग - रनिंग सबसे सस्ती वजन घटाने कार्डियो में से एक है. आप सभी की जरूरत जूते चलने की एक अच्छी जोड़ी है और सब कुछ तैयार है. चाल कभी कभी दौड़ की गति को बदलने के लिए है. रनिंग गति पर हर 30 मिनट के आधार पर, 300 या अधिक कैलोरी जला सकता है.

तेज चाल से चलना - यह चलने से जोड़ों पर ज्यादा प्रभाव नहीं है क्योंकि आप की वजह से संयुक्त करने के लिए चोट के ऐसा नहीं कर सकते अगर चलना है, तो तेज चलने के लिए एक अच्छा विकल्प है. सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने कार्डियो, चलाने की तरह, यह दर कभी कभी तेज करने के लिए धीमी गति से बदला जा सिफारिश की है. तेज चलने में 30 मिनट की एक औसत में 180 कैलोरी को जला सकते हैं.

स्टेप एरोबिक्स - खो कम शरीर के वजन को लक्षित करते हैं जो महिलाओं द्वारा पसंद करने के लिए सबसे अच्छा कार्डियो. आमतौर पर, कदम कसरत 30 मिनट प्रति 400 कैलोरी को जला सकते हैं.

चढ़ाई - ज्यादातर लोगों को वर्तमान में मजा आता है कि वृद्धि एक शगल. हाथ और पैर दोनों की ताकत बढ़ जाती है और एक महान कार्डियो सत्र देता है. यह चढ़ाई की हर 30 मिनट में 380 कैलोरी जला सकता है क्योंकि वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा कार्डियो वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा कार्डियो में से एक है.

रैकेटबॉल - प्रति मिनट कैलोरी का एक बहुत जलता है कि एक इनडोर खेल. सचमुच हर खिलाड़ी एक दीवार के खिलाफ मुकाबला. यह संभव नहीं है, खिलाड़ी दीवार पार कर सकते हैं, लेकिन खिलाड़ी हर 30 मिनट रैकेटबॉल खेल 400 से अधिक कैलोरी जला करने में सक्षम हो जाएगा.